Witamina D3 + K2MK7

Witamina D3 + K2MK7

Witamina D3 jest ostatnio jedną z najpopularniejszych witamin o jakie pytają klienci w aptekach oraz sklepach z suplementami. Jest to witamina produkowana z cholesterolu w naszym organizmie przez promienie słoneczne. Jednak w naszej szerokości geograficznej tego słońca jest zbyt mało by zaspokoić nasze zapotrzebowanie. Dlatego powinniśmy zjadać produkty, które tę witaminę D posiadają lub czerpać ją z suplementów. Główną funkcją witaminy D3 jest zwiększanie wchłaniania wapnia oraz fosforu w naszym organizmie czyli odpowiada za rozwój oraz mineralizacji kości i zębów.

Skutki niedoboru witaminy D3

Niedobór witaminy obserwujemy nie tylko w naszym kraju ale również w innych obszarach świata. Tam gdzie jest mało słońca. Wiele ludzi posiada objawy niedoboru D3 ale ich z tym nie łączą ponieważ są to dość powszechne objawy. Możemy tutaj wymienić takie symptomy jak:

  • Niespokojny sen
  • Skurcze mięśni
  • Ogólne zmęczenie
  • Bóle stawów
  • Bóle mięśni lub osłabienia
  • Trudności z koncentracją
  • Bóle głowy
  • Zaparcia lub biegunki
  • Problemy z pęcherzem

Badania jednak wykazały że niedobór witaminy D3 może spowodować poważniejsze choroby takie jak:

  • Astma
  • Depresja
  • Choroby serca
  • Wysokie ciśnienie krwi
  • Reumatoidalne zapalnie stawów
  • Stwardnienie rozsiane
  • Rak
  • Cukrzyca

Niedobór dość często spotyka dzieci w wieku dojrzewania a także niemowląt i prowadzi do choroby zwanej krzywicą. Dlatego ważne jest by robić regularne badania na zawartość witaminy D3 w organizmie, mimo że są to badania dość drogie.

Dlaczego witamina D3 z K2?

Witamina D3 prowadzi do lepszego wchłaniania się wapnia w kości. Jeżeli jednak w naszym organizmie nastąpi nadwyżka wapnia do nie będzie to znaczyć że kości będą miały prawidłową mineralizacje. Wapń, który nie wchłania się do kości zalega w naczyniach krwionośnych co może prowadzić do miażdżycy i osteoporozy. Witamina K2 wychwytuje wapń z żył, chroniąc je przed zwapnieniem a następnie transportuję do kości. Trzeba tutaj zaznaczyć że przyjmowanie samej witaminy K2 nie wspomoże naszego kośćca. Jedynie przy podawaniu ją wraz z D3 zwiększy mineralizację kości ponieważ współpracują one ze sobą jak i również uzupełniają.

Witamina K2

Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach czyli musimy ją przyjmować razem z posiłkiem w którym występują tłuszcze. Witamina K2 dzielimy na menachinony o krótkich łańcuchach czyli MK4 i długich łańcuchach czyli MK7. MK4 nie występuje naturalnie w naszym pożywieniu a MK7 tak. Najbogatszą w tą formę witaminy K2 jest japońskie danie natto z sfermentowanych ziaren soi. Ogólnie wszystkie produkty przechodzące fermentacje są bogate w K2MK7. Takie jak na przykład kiszona kapusta, sery, twarogi. Dzięki witaminie K2 zapobiegniemy osteoporozy, zmniejszymy ryzyko zachorowania na nowotwór, przeciwdziałamy starzeniu się organizmowi, wpłyniemy pozytywnie na ciążę.

Dobowa dawka D3K2MK7

Jak powinniśmy dawkować produkty D3 oraz K2MK7? To zależy od naszego stężenia witaminy D3 w organizmie. Praktycznie każdy ma jej niedobór ale zawsze wato zrobić badania.

Według European Food Safety Authority dawkowanie na dobę wygląda tak:

  •  noworodki i niemowlęta: 1000 j.m.
    •    dzieci w wieku 1-10 lat, 2000 j.m.
    •    dzieci i młodzież w wieku 11-18 lat: 4000 j.m.
    •    dorośli i seniorzy z prawidłową masą ciała: 4000 j.m.
    •    otyli dorośli oraz otyli seniorzy: 10 000 j.m.
    •    kobiety ciężarne i karmiące piersią: 4000 j.m.

Jeżeli chodzi o dawkowanie K2MK7 to każdy powinien przyjmować 100mcg dziennie. Jednak gdy bierzemy 10000 jednostek D3 musimy zwiększyć dobową dawkę K2MK7 do 200mcg.

Podsumowanie

Wiedząc o tym wszystkim o czym napisałam warto zastanowić się czy nasze problemy zdrowotne nie wynikają przypadkiem z tego że mamy nie dobór witaminy D3 oraz K2MK7. Czy właśnie przez to nie czujemy się zmęczeni oraz bez chęci do życia. Może warto przyjrzeć się swoim badaniom oraz zacząć działać. Pamiętajmy że witamina D3 nie bez powodu jest nazywana „witaminą szczęścia”. Dlatego ją tak nazywamy ponieważ działa silnie antydepresyjnie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.